润物细无声—睡眠小心肝

大家好，今天主要是和大家聊聊睡觉的那些事儿。
问题1：我想先请问大家：您们平时睡觉喜欢哪种姿势呢？平躺？侧卧？还是趴着睡？
 
 

 黄帝内经里说：“人卧则血归于肝。”人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，同时“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能。肝经在人体两侧，侧卧位能养肝气，因此右侧卧位更能护肝。

问题2：那晚上几点睡觉才是最好的呢？

 
以下是脏腑睡眠时刻表，我们一起来了解一下。
子时是胆经值班，是胆汁运作和骨髓造血的时间，是身体休养开始，一定要睡觉。不要熬夜，否则会引起失眠、头痛、忧愁多思等各种症状。
丑时是肝经值班，是我修复的时间。肝经可对全身血液进行调节和疏导，使气血调和，还能解毒和排除，为人体进行清洗工作。所以大家要在精神愉悦下入眠，以免过度压抑导致气血不畅。
   
寅时是肺经值班，是呼吸运作的时间。在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。大家在晨起后才会面色红润，精力充沛。
如果在夜间23点到凌晨3点不睡觉，隔天大家的黑眼圈就会很严重。在此特地提醒大家：不要熬夜！不要熬夜！千万不要熬夜！一定要在23点以前睡觉。

问题3：每晚睡几个小时最能养护肝呢?

调查表明，持续半年夜里12点以后睡觉，且睡眠不足6小时的人，肝功能异常、脂肪肝的比例会比睡眠正常的人高出10%以上。所以你们每天至少要保证7小时的睡眠才是最关爱肝的方式。放下你的手机，放弃熬夜追剧的精神，好好睡觉吧，拥有良好的睡眠不仅能养护肝，您的气血和气色也会越来越好。
最后再悄悄告诉大家一个睡前养护肝脏简单有效的好方法。那就是按压劳宫穴。
请伸出您右手，握拳屈指时，位于中指指尖处的那个穴位就是劳宫穴，功效主血，按压劳宫穴有活血的效果。让我们一起来做一做，用右手的大拇指按压左手掌心的劳宫穴，按压为主揉搓为辅，两手可以交替进行，睡前半小时按压劳宫穴，活血又养肝。
今天睡觉的那些事儿就聊到这里，大家一定要好好睡觉，好好爱护肝!